有片|躺著也可以練核心!一個動作有效改善腰痠背痛

有片|躺著也可以練核心!一個動作有效改善腰痠背痛

許多人上了年紀就腰痠背痛。圖/canva

你會不自覺的彎腰駝背嗎?可能是你的核心無力導致的!生活品質與核心息息相關,讓「安妮身心靈Breathe&Flow」教你躺着練核心,預防腰痛!

汇损打击 永光去年11月乏利

隨着年齡的增加,30歲過後肌肉量開始下滑、骨骼開始衰老,容易伴隨很多疾病跟疼痛出現,有些人會開始不自覺的彎腰駝背,剛開始可能沒出現什麼症狀,久而久之就會腰痠背痛,這些都跟核心有關!

影片中,安妮教大家一個動作,每次停留三個呼吸,做1~2分鐘,如果脖子會不舒服,也有教學替代動作,能有效減緩核心與肌羣無力問題,不會傷害到關節,每天堅持纔有效,快打開影片一起做吧!

租车选择多元 借还更便利

想了解更多關於健康運動的影片嗎?快上「有肌勵」粉絲專頁按贊追蹤,讓身體更強壯!

侧录职篮球星不雅片上网拍卖 主嫌终局判决出炉

完整影片

纾困上路首日 北市区公所抽号填表有秩序

安妮身心靈 FB

维生素B群含量藏玄机 吃对时间效果更好

延伸閱讀

坐骨神經痛、腰痛按這個地方!立即見效

總是腰痠背痛?四個動作教你舒緩肩背痠痛!

冲出黎明

北港转运站兴建计划 成蓝绿攻防战